Exercitiul propus astazi face parte din cursul „Stimularea Inteligentei Corpului” Modul II Partea 2.
Observam cu atentie fluxul si refluxul rasuflarii normale. Asezam mainile in zona ombilicului.
Expiram lent, golind plamanii cat de mult putem fara sa fortam.
Inspiram lent pe nas, impingand abdomenul in fata, dilatand cutia toracica si ridicam partea superioara a pieptului si umerii.
Expiram lent pe nas incordand abdomenul, contractand cutia toracica si relaxam umeri.
Numaram 20 astfel de respiratii.
Dupa o inspiratie, tinem respiratia zece secunde si apasam puternic barbia in piept. Eliberam barbia expirand lent. Repetam de 3 ori.
Mult succes!
* Acest exercitiu fortifica vointa.
Puteti asculta inregistrarea acestei meditatii aici.
Inteligenta Corpului 