Va propun astazi un exercitiu de la cursul de „Stimularea Inteligentei Corpului”–Modulul II, pentru o relaxare profunda la sfarsitul unei zile tensionate.
Concentrati-va intreaga atentie asupra picioarelor. Acum relaxati-le.
Simtiti cum picioarele va furnica si devin calde si greoaie;
Indreptati-va atentia asupra coloanei vertebrale. Incepand cu cea mai joasa vertebra, concentrati-va treptat si lent, urcand de-a lungul coloanei, pana la gat. Cand va destindeti si relaxati, observati ca intregul spate se relaxeaza, ca s-a eliberat de tensiune si ca il simtiti cald si confortabil;
Intreptati-va acum atentia spre abdomen, concentrandu-va mai ales asupra zonei ombilicale. In timp ce va destindeti si va relaxati, simtiti caldura si greutatea confortabila a organelor interne;
Intreptati-va acum atentia spre piept, relaxati-va, veti simti inima batand mai lent, plamanii respirand mai incet;
Concentrati-va acum asupra gatului si umerilor si, in timp ce va relaxati, veti simti cum dispare orice ramasita de incordare din acestea, prin brate, palme, degete…lasandu-va membrele superioare si umerii relaxati si destinsi;
Concentrati-va asupra gatului. Inghititi o data sau de doua ori. Indreptati-va atentia asupra fetei, relaxand pe rand barbia, obrajii, nasul, ochii, urechile, fruntea. O data cu fruntea se relaxeaza si pielea capului;
Va simtiti tot corpul cald, relaxat, va simtiti mai usor, aveti senzatia de plutire;
Miscati mainile si picioarele, ridicati bratele deasupra capului si intindeti-va corpul.
Mult succes!
Puteti asculta inregistrarea acestei meditatii aici.
Inteligenta Corpului 