Exercitiul de astazi este foarte util pentru a readuce starea de calm din interiorul nostru la suprafata.
Va asezati in pozitia de meditatie, cu spatele drept si barbia usor inclinata in fata.
Inspirati si expirati adanc de 10 ori, Numarati respiratiile.
Apoi pe expiratie coborati in Hara, punctul situat la 3-4 cm sub ombilic, in interiorul abdomenului.
Incercati sa vizualizati acolo evenimentele neplacute din viata Dvs. care par sa va tulbure in prezent. Par a fi ca valurile unui lac pe timp de furtuna.
Priviti cum incet, furtuna scade in intensitate si valurile se linistesc, pana cand apa lacului devine calma si limpede. Acum cerul si norii se reflecta in apa nemiscata.
Pe expiratie aducem acum starea de calm din interior spre exterior.
Puteti practica acest exercitiu ori de cate ori va simtiti ingrijorati, obositi, nelinistiti: este suficient cu ajutorul respiratiei sa aduceti la suprafata calmul din adancul fiintei voastre.
Mult succes!
Puteti asculta inregistrarea acestei meditatii aici.
Inteligenta Corpului 