Astazi va propun una din meditatiile facute la cursul de „Stimularea Inteligentei Corpului”–Modulul I.
Ne asezam in pozitia de meditatie cu spatele drept si inchidem ochii;
Destindem umerii si ii lasam usor sa cada relaxati, dam drumul tensiunilor acumulate in diafragma, bratele devin grele;
Parcurgem lent de sus in jos si de jos in sus simtind toate tensiunile din corp si le relaxam, luam cunostinta de corpul nostru interior;
Urmarim respiratia: inspiram normal, expiram din ce in ce mai adanc. Controlam expiratia. Pe expiratie pronuntam usor silaba “om”;
Ne lasam sa alunecam in expiratie si ne asezam in bazinul nostru, in zona aflata la 4 cm sub ombilic, in interiorul abdomenului (punctul numit Hara);
Ne ancoram in pamant, vizualizam cum din talpile noastre pornesc radacini spre pamant;
Simtim o eliberare a partii superioare a corpului;
Ne simtim destinsi, solizi, echilibrati, calmi;
Coloana vertebrala se redreseaza.
Cu ajutorul acestui exercitiu se obtine o tinuta elastica, ferma.
Ne ajuta sa ne pastram echilibrul.
Practicat zilnic ajuta la intarirea coloanei vertebrale.
Asezarea in hara ne face sa fim prezenti aici si acum.
Va doresc succes!
Puteti asculta inregistrarea acestei meditatii aici.
Inteligenta Corpului 